Im Frühling klagen viele Menschen über Müdigkeit, Schlappheit und Kopfschmerzen. Doch gerade den wunderschönen Frühling sollten wir in vollen Zügen geniessen. Mit diesen drei einfachen Yoga-Übungen schlägst du der Frühjahrsmüdigkeit ein Schnippchen und startest energiegeladen und gut gelaunt in den Tag!

Yoga-Übung gegen Kopfschmerzen: Die Heuschrecke

Bei Kopfschmerzen hilft die Heuschrecke. Diese Übung lindert Kopfschmerzen und löst Blockaden im Rücken auf, was wiederum zu erhöhter Lebensqualität und Freude führt.

So geht’s: Lege dich auf den Boden (Bauch auf die Yogamatte). Bewege deine Arme langsam unter deinen Körper und positioniere die Handpalmen unter deinem Körper. Dein Kopf muss in dieser Position unbedingt auf den Boden schauen! Bewege dein Kinn oder Kopf auf keinen Fall zur Seite! Kneife deinen Po zusammen und hebe deine Beine in die Luft. Atme ruhig weiter und bleib circa 15 Sekunden in dieser Yogaposition.

Yoga-Übung 1: Die Heuschrecke

Ohr-Knie Position

Diese Yoga-Übung fördert die Durchblutung, sorgt für mehr Lebensenergie und löst Blockaden im Rückenbereich auf.

So geht’s: Knie auf den Boden und umgreife deinen Fusssohlen mit deinen Händen. Bücke dich nach vorne und lege deinen Oberkopf auf die Matte. Hebe dein Gesäss so hoch wie möglich in die Luft. Verharre circa 15 Sekunden in dieser Position und vergesse nicht ruhig zu atmen. Wichtig: Sobald dein Kopf den Boden berührt, solltest du den Kopf nicht mehr bewegen.

Yoga-Übung 2: Die Ohr-Knie Position

Brücke

Du bist müde und abgeschlagen? Mach mal die Brücke. Diese Yoga-Übung fördert die Durchblutung, öffnet den Brustkorb und bringt den Kreislauf in Stimmung. Zudem wird die Atmung verbessert, was dir wiederum mehr Energie gibt.

So geht’s: Lege dich auf den Rücken und beuge deine Knie. Lege deine Hände, mit den Handflächen nach unten, parallel zu den Schultern. Hebe den Brustkorn und strecke deine Arme. Atme ganz ruhig weiter und bleibe zwischen 20 bis 60 Sekunden in dieser Position.

Yoga-Übung 3: Die Brücke